Jeśli mężczyzna jest niezadowolony z rozmiaru swojego penisa, to rozwiązaniem problemu są specjalne ćwiczenia, które można wykonać w domu. Takie ćwiczenia nie tylko zwiększają długość i średnicę penisa, ale także zwiększają erekcję. Należy rozumieć, że skuteczność jest gwarantowana tylko pod warunkiem regularnych ćwiczeń i przestrzegania techniki wykonywania manipulacji.
Eksperci proszą o ostrożność przy takich działaniach i nie zapominanie o zasadach bezpieczeństwa. Zabrania się wywierania na penisa nadmiernego ściskania i rozciągania, aby nie spowodować kontuzji.
Zalecenia
Prawidłowa realizacja niektórych treningów pomoże podkręcić penisa mężczyzny. Aby wzmocnić efekt, pozwalają na to specjalne narzędzia, materiały obciążające, które ściągają penisa w dół. Podczas ćwiczeń w domu mężczyźni rzadko korzystają z takich urządzeń.
Istnieje wiele wskazówek dla tych, którzy dopiero zaczynają ćwiczenia. Obejmują one:
- unikanie nadmiernego obciążenia narządu;
- brak długotrwałego ściskania prącia i zakłócenia ukrwienia tkanek;
- regularność treningu (przez pierwszy tydzień wykonuj ćwiczenia co drugi dzień);
- stopniowy wzrost rozciągania i wzrost obciążenia;
- dodawanie nowych ćwiczeń po miesiącu zajęć.
Jeśli facet po raz pierwszy uprawia gimnastykę dla penisa, czas zajęć nie powinien przekraczać 15 minut. Następnie wydłuż czas ładowania do 30 minut dziennie.
Przed rozpoczęciem zajęć zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu wyjaśnienia indywidualnych cech penisa oraz dostosowania ćwiczeń. Jedną z głównych zasad jest regularność i dokładność. Podczas pracy z głową należy zachować szczególną ostrożność.
Zasada działania
Wybierając metodę treningu, mężczyzna powinien wiedzieć, do czego służą. Istnieją ćwiczenia zwiększające grubość penisa i jego długość. Najczęściej mają na celu zwiększenie dopływu krwi do narządu i stymulację wzrostu ciał jamistych.
Za normalny rozmiar penisa uważa się 12-18 cm długości i 2-5 cm grubości podczas erekcji. Jeśli w stanie podniecenia długość penisa nie przekracza 8 cm, lekarze uważają to za patologię. Przy podobnym problemie zaleca się skontaktowanie się ze specjalistą w celu uzyskania porady i poszukania rozwiązania.
Przygotowanie do treningu
Wynik pracy domowej zależy bezpośrednio od tego, jak mężczyzna przygotował organy. Zajęcia na powiększanie penisa należy rozpocząć od rozgrzania tkanek. Rozgrzanie penisa umożliwia:
- zrównoważyć ciśnienie krwi w penisie;
- unikaj bólu po wysiłku;
- zwiększyć ukrwienie narządów i wzmocnić mięśnie miednicy małej;
- zmniejszyć ryzyko obrażeń.
W celu rozgrzania penisa zaleca się stosowanie lekkich masaży lub zabiegów wodnych.
Procedury wodne
Ciepła woda sprzyja odprężeniu fizycznemu i psychicznemu człowieka. Przed ładowaniem zaleca się wejście do kąpieli lub wykonanie specjalnej kąpieli dla penisa o temperaturze wody nie wyższej niż 43 stopnie.
Czas trwania zabiegów wodnych powinien wynosić co najmniej 10 minut. Wannę można zastąpić ciepłym prysznicem. Następnie należy wytrzeć penisa do sucha i nałożyć lubrykant (lubrykant). Smarowanie jest niezbędne do wykonywania zabiegów związanych z powiększaniem penisa.
Masaż
Poprzez masaż penisa należy rozgrzać ostrożnie, aby go nie uszkodzić. Do masażu potrzebny będzie ręcznik i gorąca woda. Technika wykonywania rozgrzewki jest następująca:
- Zwiń ręcznik.
- Zwilżyć ręcznik gorącą wodą.
- Owiń wałek wokół penisa.
- Zacznij pocierać.
Czas trwania masażu nie powinien przekraczać pięciu minut. Lekcja odbywa się 3 razy z 2-minutowymi przerwami.Cechą masażu jest to, że głowa powinna być otwarta i nie należy jej przecierać ręcznikiem.
Rodzaje ćwiczeń
Ćwiczenia zagęszczające penisa wykonywane w domu są bezpieczne i bezbolesne. Ponadto nie wymagają dodatkowych kosztów i są niezwykle skuteczne.
Spośród wszystkich metod powiększania penisa najskuteczniejsze są te, które promują rozciąganie tkanek, wzrost ciał jamistych oraz zwiększają jego ukrwienie.
Te metody będą skuteczne tylko wtedy, gdy będziesz przestrzegać wszystkich zasad przygotowania i zachowywać regularność.
Pobudzenie przepływu krwi
Poprawa ukrwienia penisa ma następujące pozytywne skutki:
- poprawa funkcji erekcji;
- wzrost średnicy;
- zapobieganie chorobom układu moczowo-płciowego;
- zapobieganie stagnacji.
Ale lekarze zauważają również szereg wad tej procedury. Należą do nich pojawienie się krwiaków, siniaków i zmniejszonej wrażliwości narządu. Takie sytuacje pojawiają się tylko wtedy, gdy mężczyzna nie przestrzega zasad treningu. Najczęściej człowiek wywiera zbyt duży nacisk na głowę, uszkadzając cienką tkankę powierzchniową.
Rozciąganie tkanek
Ćwiczenia są dozwolone tylko wtedy, gdy penis jest w spoczynku. Ten trening jest podzielony na trzy rodzaje trudności:
- Mężczyzna bierze głowę i ostrożnie ją podnosi, licząc tym razem do dziesięciu. Następnie przesuń głowę w lewo na 10 sekund i tyle samo w prawo. Procedura jest powtarzana dwa razy dziennie przez pięć minut.
- Facet całkowicie chwyta trzon penisa i podnosi go. W tej pozycji musisz wytrzymać przez 10 sekund i powoli przywrócić penisa do pierwotnej pozycji. Manipulację należy wykonać co najmniej 10 razy.
- Najtrudniejszą opcją jest sytuacja, gdy facet lewą ręką chwyta trzon penisa w pięść, a prawą ręką chwyta głowę. W takim przypadku ręce powinny być skierowane w przeciwnych kierunkach: lewa ręka pociąga podstawę w dół, a prawa głowa do góry. W stanie rozciągniętym narząd jest mocowany na 10-15 sekund w 3 zestawach. Warto robić co najmniej pięć podejść dziennie.
Wykonując manipulacje genitaliami, powinieneś uważnie słuchać swoich uczuć. Jeśli dana osoba odczuwa ostry ból, który nie ustaje, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
dzwon
Metoda polega na uzyskaniu erekcji, rozstawieniu nóg na szerokość barków i rytmicznym napięciu włókien mięśniowych krocza. W tym przypadku członek, niczym dzwonek, zaczyna się kołysać. Lekcja trwa od 2 do 5 minut.
ćwiczenia Kegla
Konieczne jest naprzemienne napinanie głębokich mięśni krocza przez 5 minut. Aby zrozumieć, które mięśnie powinny być napięte, mężczyzna jest proszony o zawieszenie strumienia podczas oddawania moczu. To samo należy zrobić z ćwiczeniem Kegla.
Jelqing
Wykonywany jest z pełną erekcją. Mężczyzna chwyta podstawę penisa palcami w pierścień, powoli przesuwając dłonią w kierunku głowy. Zabieg kończy się po 7-10 minutach lub po osiągnięciu wytrysku.
Zaciskanie
Aby wykonać tę technikę, potrzebny jest specjalny trener, który podczas podniecenia uszczypnie penisa u podstawy. Zaleca się łączenie manipulacji z innymi technikami.
Przysiady, bieganie, chodzenie również pomagają poprawić ukrwienie narządów krocza, pomagając człowiekowi osiągnąć pożądany efekt. Seks tantryczny pomaga napinać głębokie mięśnie miednicy i stymulować przepływ krwi do penisa.
Co robić po treningu
PoPodczas treningu konieczne jest zapewnienie penisowi pełnego odpoczynku, z wyłączeniem seksu przez co najmniej 3 godziny.
Aby osiągnąć większy efekt, lekarze zalecają przestrzeganie następujących zasad:
- Wyeliminuj złe nawyki. Alkohol i tytoń negatywnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy, co znacznie szkodzi zdrowiu seksualnemu.
- Nie przechłodzić.
- Unikaj stresujących sytuacji i nadmiernego wysiłku fizycznego.
- Jedz pokarmy bogate w witaminy i minerały.
- Zapobiegaj rozwojowi zastoju krwi (bieganie, chodzenie).
- Połącz trening ze specjalnymi narzędziami (przedłużacz).
- Kochaj się regularnie, aby poprawić ukrwienie.
Z zastrzeżeniem wszystkich zasad, mężczyzna zobaczy pożądany rezultat w ciągu 5-7 miesięcy. W przypadku podejrzenia urazu prącia należy niezwłocznie skontaktować się ze specjalistą w celu wykonania badań diagnostycznych i przebiegu terapii.